¿Sabías que el 24 de julio es el Día Mundial del Autocuidado? El cuidado personal o autocuidado puede parecer una obviedad pero, aprovechando la fecha, vamos a recordar qué es y cómo ponerlo en práctica.

El autocuidado «es una actividad aprendida, dirigida hacia cada persona mismos o hacia las demás, con el fin de conseguir un bienestar», según el modelo Orem o la Teoría enfermera del déficit del autocuidado, creado por la enfermera estadounidense Dorothea Elizabeth Orem ( 1914 – 2007).

Autocuidarnos nos ayuda a tener una vida en la que tengamos que recurrir menos a la consulta médica. No evitará que nos surjan algunos problemas de salud (como las enfermedades genéticas) pero sí enfermedades comunes; incluso, pueden ayudarnos a sobrellevar menos las dolencias crónicas. El cuidado personal implica desarrollar y mantener hábitos saludables: deporte, dieta sana, consumo responsable de sustancias como el alcohol así como evitar el tabaquismo.

Autocuidarse en tiempos de pandemia

Una de las cosas básicas que debemos hacer para el cuidado personal y el de toda la sociedad es seguir las instrucciones de las autoridades sanitarias: usa la mascarilla, mantén en lo posible una distancia de seguridad de 1,5 metros con otras personas, lávate las manos frecuentemente y usa gel hidroalcohólico para desinfectar tus manos cuando no puedas lavarlas.

Protegerse con mascarilla es muy importante para prevenir el virus. Lo demuestran casos como el de una peluquería de Estados Unidos en el que se evitó el contagio de 139 personas gracias a su uso. Eso sí: luego hay que desecharlas correctamente para que no haya infecciones y, también, para que no terminen en el mar.