El autocuidado, primer paso para prevenir enfermedades y tener una buena salud

El 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado.

El 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado. Esta fecha se eligió haciendo referencia al cuidado constante de nuestra salud: 24/7 (24 horas al día, 7 días a la semana).

Las enfermedades llegan por la combinación de un sinfín de situaciones, pero podemos tomar medidas para prevenirlas.

Autocuidado

Normas básicas del autocuidado

Estas son muy básicas y fáciles de llevar a cabo en nuestros campamentos:

  • Realizar actividad física
  • Tener una buena higiene básica.
  • Llevar una dieta equilibrada.
  • Leer los prospectos de los medicamentos que tomamos.
  • Seguir las instrucciones del personal sanitario que nos los prescriba.
  • Ser conscientes de nuestras constantes básicas (azúcar, colesterol…).
  • Cuidar nuestra salud mental.


Cuida tu salud mental

El autocuidado va más allá de comer de forma sana o de hacer ejercicio físico. También tiene mucho que ver con cuidar uno de los ámbitos esenciales de nuestra salud: la salud mental. Lo hemos visto de manera muy clara durante la pandemia de la que aún estamos saliendo. He aquí 4 consejos muy básicos para cuidar nuestro bienestar emocional.

  • Aprender a decir «no». Es muy sano quedar con amistades y personas que son importantes en nuestra vida, pero no pasa nada por decir «no» cuando no nos venga bien o, incluso, no tengamos ganas de verlas.
  • Descansa. Muchas veces llevamos una vida demasiado activa: actividades del grupo, cumpleaños, visitas de amistades que viven en otras ciudades, activismo… También hay que dejar tiempo para no hacer nada y, simplemente, descansar.
  • Aléjate de las personas que no te hacen sentir bien. Aprende a identificar a aquellas personas tóxicas que no te aportan nada positivo o te hacen sentir mal y procura mantenerte lejos de ellas.
  • No es amor, es violencia. Hay relaciones de pareja disfrazadas de amor que realmente son relaciones de maltrato. Por salud y por seguridad, hay que ponerles fin.

¿Se te ocurre alguna otra forma de inculcar el autocuidado en tus secciones? ¡Te leemos!

Recursos

Te dejamos, a modo de resumen y como recurso para actividades con tu grupo scout, un breve vídeo de Anefp que muestra un decálogo de actividades básicas de autocuidado, aplicable incluso para las secciones más pequeñas.

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