El autocuidado, primer paso para prevenir enfermedades y tener una buena salud

Normas básicas del autocuidado

Estas son muy básicas y fáciles de llevar a cabo en nuestros campamentos:

• Realizar actividad física
• Tener una buena higiene básica.
• Llevar una dieta equilibrada.
• Leer los prospectos de los medicamentos que tomamos.
• Seguir las instrucciones del personal sanitario que nos los prescriba.
• Ser conscientes de nuestras constantes básicas (azúcar, colesterol…).
• Cuidar nuestra salud mental.

Cuida tu salud mental

El autocuidado va más allá de comer de forma sana o de hacer ejercicio físico. También tiene mucho que ver con cuidar uno de los ámbitos esenciales de nuestra salud: la salud mental. Lo hemos visto de manera muy clara durante la pandemia de la que aún estamos saliendo. He aquí 4 consejos muy básicos para cuidar nuestro bienestar emocional.

• Aprender a decir «no». Es muy sano quedar con amistades y personas que son importantes en nuestra vida, pero no pasa nada por decir «no» cuando no nos venga bien o, incluso, no tengamos ganas de verlas.
• Descansa. Muchas veces llevamos una vida demasiado activa: actividades del grupo, cumpleaños, visitas de amistades que viven en otras ciudades, activismo… También hay que dejar tiempo para no hacer nada y, simplemente, descansar.
• Aléjate de las personas que no te hacen sentir bien. Aprende a identificar a aquellas personas tóxicas que no te aportan nada positivo o te hacen sentir mal y procura mantenerte lejos de ellas.
• No es amor, es violencia. Hay relaciones de pareja disfrazadas de amor que realmente son relaciones de maltrato. Por salud y por seguridad, hay que ponerles fin.

¿Se te ocurre alguna otra forma de inculcar el autocuidado en tus secciones? ¡Te leemos!

Recursos

Te dejamos, a modo de resumen y como recurso para actividades con tu grupo scout, un breve vídeo de Anefp que muestra un decálogo de actividades básicas de autocuidado, aplicable incluso para las secciones más pequeñas.